Boire un régime

boire des règles de régime

Le régime alimentaire est un régime pour perdre du poids et purifier l'organisme au niveau cellulaire de la catégorie des «stricts», dans lesquels aucun aliment solide ne peut être ingéré.

La tâche d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif, sans réduire considérablement l'apport de nutriments, de vitamines et de micro-éléments dans le corps.

Alimentation: Menu

Le menu du régime alimentaire peut être ajusté à votre goût, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants:

  • Bouillons.Les bouillons à base de bœuf ou de veau maigre, de poulet et de poisson faible en gras sont autorisés. Bouillons de légumes de n'importe quel légume. Une petite quantité de sel est autorisée; les légumes épicés et les épices sont exclus;
  • Produits laitiers liquidespas plus de 1, 5-2. 0% de matières grasses. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par le corps adulte, son utilisation n'est donc pas recommandée;
  • Jus de
  • ,uniquement fraîchement pressés à partir de fruits sans sucre. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, il est préférable de boire du jus d'orange ou de pamplemousse;
  • Tout thé- noir, vert, rouge, blanc, fruit. Sans sucre ni édulcorants, il est permis d'ajouter du citron ou du lait;
  • Kissels et compotesde fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorant, amidon ou gelée;
  • eauest nécessaire. Quel que soit le menu diététique à boire, vous devez boire 1, 5 litres d'eau pure par jour sans gaz.

Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, même naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus emballés, les condiments chauds et épicés, toute huile végétale, les produits laitiers avec une teneur en matières grasses supérieure à 2%, les bouillons gras sont exclus. De petites quantités de sel peuvent être utilisées dans la préparation de soupes liquides en purée.

Il est conseillé d'inclure quotidiennement la soupe de purée de légumes liquide (au moins 1 fois) dans le menu diététique à boire. Recettes recommandées pour les soupes de légumes simples:

  • Soupe de purée de légumes.Une pomme de terre moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes par litre de liquide. Versez les pommes de terre coupées en gros cubes avec du bouillon ou de l'eau, mettez le feu. Quand il bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter l'oignon au goût, le poivron sans la peau. Les légumes bouillis sont refroidis et broyés dans un mélangeur, le bouillon est ajouté à la consistance souhaitée (pas très épaisse);
  • Purée de soupe aux navets.70-100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à tendreté dans un bouillon faible en gras ou de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, broyés dans un mélangeur ou frottés à travers une passoire. Le lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.

Dans le menu Drinking Diet, d'autres options pour préparer des soupes en purée sont possibles, en tenant compte des préférences de goût personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.

Régime alimentaire de 7 jours

S'en tenir à un régime alimentaire pendant 7 jours vous permet de nettoyer l'organisme des toxines et des toxines, sans l'épuiser ni le soumettre à un stress sévère. Selon les critiques, le résultat d'un régime alimentaire sera de 4 à 7 kg de poids perdu en 7 jours.

Un seul des produits liquides (purée de soupe, bouillon, kéfir, gelée et autres) peut être pris comme base d'un régime de 7 jours: un mono-régime. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en utilisant différents liquides, ce qui fournira plus pleinement au corps les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.

Selon les critiques, le régime de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez, sans une certaine séquence, les jours de consommation suivants:

  • 1 - produits laitiers, teneur en matières grasses inférieure ou égale à 1, 5-2. 0% - kéfir, lait, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans charges;
  • 2 - bouillons de viande et de légumes faibles en gras ou soupes en purée à base de ceux-ci;
  • 3 - jus de fruits fraîchement pressés de fruits aigres-doux;
  • 4 - divers types de thé en feuilles fraîchement préparé, éventuellement avec du lait ou du citron;
  • 5 - gélatine, uniquement à partir de fruits frais et de baies;
  • 6 - compotes de fruits frais et de baies ou de noix;
  • 7 - gelée d'avoine.
aliments autorisés et interdits dans le cadre d'un régime alimentaire

Buvez 1, 5 litre d'eau potable plate chaque jour pendant la semaine. Pour éviter les ballonnements matinaux, il n'est pas recommandé de boire immédiatement avant le coucher.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours, c'est normal.

Une diminution de l'apport en nutriments et un manque de mouvements de mastication réguliers peuvent également entraîner de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une diminution des performances.

Régime alimentaire: contre-indications

Un régime alimentaire strict est catégoriquement contre-indiqué en cas de:

  • Tout problème du tractus gastro-intestinal;
  • Maladie cardiaque ou rénale;
  • Grossesse et allaitement;
  • État général affaibli du corps;
  • Propension à l'œdème;
  • Hypertension ou hypotension.

Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de se soumettre à un examen médical et de consulter un médecin. En cas de manifestations persistantes de symptômes négatifs tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête sévères, vertiges, le régime doit être interrompu.

Arrêtez de boire le régime

Rapports de temps d'abstinence de régime à boire 1: 2, par exemple, vous devez vous retirer du régime pour boire pendant 7 jours pendant 2 semaines. La sortie doit être progressive et veiller à ne pas endommager le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, dont il a été sevré pendant le régime de consommation. Il devrait être progressivement, une fois tous les 2-3 jours, d'introduire d'abord les fruits, les légumes, les céréales dans l'alimentation, puis les produits protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, le volume de l'estomac est considérablement réduit et, avec une sortie en douceur du régime, il ne s'étire pas. Cela vous permet de saturer avec moins de nourriture, réduit votre appétit et conduit à une perte de poids progressive.

Tout en suivant un régime alimentaire, surtout sur le long terme, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

Il est recommandé de suivre un régime alimentaire au maximum une fois par an, de préférence après consultation et sous surveillance médicale.